Pranayama Ujjaji

Respirar. De verdad hacen falta tantos tipos de pranyama? Bajo mi punto de vista, que no verdad absoluta, No.

Obviamente en la formación nos enseñan varios tipos de pranayama, y aunque externamente en el mundo online se muestra gran variedad de ellos, esto es tan solo con propósitos de difusión, ya que al menos en mi autopráctica, uso básicamente dos. Eso no quiere decir que ciertos yoguis de un mayor nivel usen en su rutina más tipos, pero para nosotros resto de mortales sin un nivel tan avanzado no es necesario. Ya les había comentado sobre otro de mis favoritos, Nadi Sodhana, y Ujjaji es sobre el que vengo a hablar hoy.

Qué es Ujjaji?

Ujjaji, o respiración de garganta, diría que es la respiración más básica del yoga. Un pranayama sencillo, inhalando y exhalando por la nariz tan solo haciendo una ligera contracción de la glotis, provocando así un sonido en tu respiración, como digo en las clases para que se entienda, un Darth Vader pero suave.

A parte de aumentar la capacidad pulmonar y equilibrar el sistema nervioso, este sonido te ayudará a concentrarte en el momento presente, así como a reconcentrarte cuando la mente se vaya por esos prados infinitos de cosas pendientes que hacer y sueños varios. Específicamente en meditación, te hará estar aquí y ahora, dando paso así a una mayor conexión con tu interior, a descubrir todas esas respuestas que ya tienes dentro de tí. Y si lo activas durante la práctica de yoga, te ayudará a concentrarte en cada movimiento, expandiéndolo y saboreándolo profundamente.

Efectos:

• Airea los pulmones

• Expulsa las flemas

• Da resistencia

• Calma los nervios

• Tonifica todo el organismo

Y porqué me encanta este pranayama? Por su sencillez. No hace falta nada más que respirar.

Always Love