Nauli Kriya - limpiando el sistema digestivo

Hoy les vengo a hablar sobre esta maravillosa técnica de yoga, porque sí, el yoga no son solo posturas, es mucho más. El objetivo principal del yoga es la unión con tu ser supremo o iluminación, por ende necesitamos cuidar el cuerpo por dentro y por fuera para que nos ayude en este proceso. Cuerpo sano, mente sana, alma en equilibrio y viceversa.

Illustration Maikova

Kriya significa acción, y en el Hatha Yoga Pradipika se explican 6 kriyas o acciones que nos ayudan a limpiar y depurar el cuerpo. Una de ellas es Nauli Kriya.

Este proceso es una limpieza yoguica que, practicada con regularidad, consigue el fortalecimiento de los músculos abdominales, estimular los órganos internos, aumentar el fuego gástrico y eliminar toxinas del tracto digestivo.

Es una técnica bastante avanzada que te recomiendo que comiences primero de la mano de un profesor o si ya tienes soltura practícala con cuidado. Nunca absolutamente nada debe sentirse incómodo o con dolor, si es así, es la manera de tu cuerpo de decirte que todavía no es el momento, así que escúchalo.

Se debe hacer con el estómago vacío, idealmente por la mañana. No se recomienda: para embarazadas; con el periodo; con problemas digestivos intensos; problemas cardíacos; hipertensión; hernias; úlceras; y glaucoma.

El procedimiento para hacerlo sería el siguiente. En cuanto a la colocación, flexionamos las rodillas ligeramente como si fuéramos a sentarnos y las apoyamos las manos en los muslos justo por encima de las rodillas. También se puede hacer la parte de las respiraciones de pie y luego flexionar para el ejercicio en sí.

Por tanto empezamos realizando varias respiraciones profundas exhalando por la boca. Tras la última exhalación intensa, retenemos sin aire, y succionamos el estómago adentro queriendo llevar el ombligo hacia la columna. Luego sacamos solo la parte central del estómago y la movemos de lado a lado masajeando toda la zona.

Una vez no puedas retener más sin aire, suelta y respira profundo cuantas veces necesites antes de volver a intentarlo.

Tienen el video completo en mi Instagram!

Espero que les haya gustado y qué les sirva para continuar con una vida sana y en equilibrio.

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